Pourquoi et pour qui ?
Pour partager le goût du mouvement, pour diffuser la méthode Primal Moves, pour partager la pratique du yoga Vinyasa, du Yin Yoga et des inversions et donner des clés aux personnes souhaitant bouger d'avantage et communiquer différemment avec leur corps (et inversement).
Les différents cours proposés :
- Les Séries 1 et 2 de la méthode Primal Moves,
- Des cours de vinyasa en présentiel et en zoom,
- Des cours d'équilibre sur les mains (handstand).
- Des ateliers permettant d'explorer d'avantage certaines postures et de construire la pratique autour des notions d'alignement,
Cours PRIMAL MOVES
Durée des cours MOVEMENT et PROGRESSIONS : 1h
Découverte en 2023, la méthode Primal Moves, à travers la philosophie de son créateur Nick Brewer et son approche du mouvement très fonctionnelle, a été un véritable coup de coeur. Basée sur la systématisation et la répétition de mouvements simples et à faible impacte pour les articulations, elle s'adresse à tous les publics. Véritable outil de renforcement musculaire et de mobilisation des articulations, elle peut tout aussi bien être pratiquée par des personnes ayant très peu ou aucune activité physique que des sportifs plus aguerris qui pourront aller plus loins dans les postures : elle est idéale à tout âge (particulièrement lorsque des problèmes tels que les douleurs lombaires apparaissent). La pratique de cette méthode conforte l'idée que le mouvement est une des clés de notre bien être et qu'effectué de manière régulière, il permet une véritable connexion corps/esprit et l'atteinte d'une certaine forme de méditation.
La méthode PRIMAL MOVES se compose de plusieurs séries, les séries 1 et 2 étant celles qui seront enseignées :
La série PRIMAL MOVEMENT (SÉRIE 1) : pratiquée majoritairement au sol, elle permet le mouvement sur différents plans ainsi que le travail et la stabilisation de toutes les articulations. Effectuée de manière régulière, elle renforce le corps à travers les muscles superficiels et profonds, travaille les fibres musculaires à la fois en statique et en dynamique, permet de restaurer les déséquilibres posturaux accumulés dans la vie quotidienne et d'améliorer sa coordination motrice. Elle se compose d'une succession de séquences de mouvements en bipédie et quadrupédie au sol préparant progressivement les poignets, les mains et les épaules pour les équilibres présents dans le seconde série.
La série PRIMAL PROGRESSIONS (SÉRIE 2): ce cours est composé de 4 parties complémentaires visant à préparer le corps et à explorer ou parfaire la pratique des équilibres sur les mains. Dans chaque séance se succéderont un échauffement rapide, une exploration et travail des différentes montées en équilibre, des exercices d'alignements sur les mains et enfin des exercices de conditionnement du corps au sol.
De manière optimale et en fonction des conditions physiques, 3 à 6 mois de pratique de la série 1 sont recommandées avant la pratique de la série 2.
VINYASA TOUS NIVEAUX
Durée du cours : 1h15 (1h en zoom)
Ce cours s'adresse aux pratiquants ayant de préférence déjà effectué quelques cours de yoga. Dans tous les cas, de options tous niveaux seront toujours proposées. L'objectif? Arriver à proposer un cours sous forme de flow à l'image de ce que j'aime pratiquer à titre personnel, rappeler régulièrement les bases d'alignement des postures et proposer différentes options permettant à chacun de s'y retrouver, de prendre du plaisir et de construire sa propre pratique. Convaincue que sans la force la souplesse ne vaut pas grand chose dans une pratique de yoga (et inversement), et que la fluidité se trouve entre autre grâce la stabilité, le travail de renforcement et de l'engagement musculaire sont deux choses assez présentes dans ma pratique personnelle et donc dans dans mes cours.
Un thème et un flow différents seront proposés chaque semaine afin d'explorer les différentes possibilités qu'offre la pratique du yoga Vinyasa.
LES COURS D'ÉQUILIBRE (HANDSTAND)
En Zoom et Présentiel
Durée du cours : 1h
En Zoom tous les samedis de 10h00 à 11h00.
C’est un cours dédié à l’exploration de l’équilibre sur les mains. Après un rapide échauffement s’enchaineront des exercices au mur pour comprendre et installer sa ligne, travailler les routines et approfondir les points spécifiques qui constituent l’équilibre.
Le cours est tous niveaux, il s’adresse aussi bien aux pratiquants réguliers et familiers de la pédagogie qu’aux pratiquants curieux de découvrir cette posture.
LES ATELIERS
Durée : VARIABLE
La pratique du yoga vinyasa sous forme de flow est je trouve souvent très libératrice, surtout dans un cours collectif où une certaine énergie émane du groupe, mais peut être parfois trop rapide pour arriver à s'imprégnier de l'essence des postures, de comprendre leur alignement ou la facon dont on peut entrer dedans, surtout si on n'a pas la possibilité de prendre des cours individuels de temps en temps ou de participer à des formations permettant d'aller plus loin.
Ainsi, un cours sous forme d'atelier sera proposé toutes les 3 à 5 semaines en moyenne afin d'aller explorer un peu plus en détail différentes postures, de les travailler et de comprendre peut être à titre individuel, quel chemin emprunter pour arriver à les réaliser tout en continuant à respirer (une des choses les plus difficiles selon et pour moi)!
Pour ces ateliers, je serai amenée à être accompagnée d'autres professeurs (et aussi ami(e)s) de yoga.
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